はじめに
この記事は、3ヶ月マルチ栄養食「BALANCER (バランサー) 」を食事の代わりに試した感想・結果のレビューです。
仕事が忙しい、自炊するのが面倒くさいというときにカップラーメンやインスタント食品が中心の生活になってしまうという人も多いはずです。
食生活の乱れというものは、少しずつ体の不調に現れてきて、最後には生活習慣病など病気につながってしまうこともあります。そんな食生活の乱れの中でも栄養をバランス良く取り入れるためにサプリメントや栄養食などを使用することで、不足した栄養を補うことができます。
私も在宅勤務などで食生活が乱れてきたことを感じて、2020年3月からマルチバランス栄養食「BALANCER (バランサー)」を食事に取り入れています。
BALANCER (バランサー) とは
「バランサー」はマルチ栄養食で、コップ１杯の水に溶かして飲むことでバランス良く20種類の栄養成分を摂取できる新しい栄養機能食品です。
20種類の栄養素は一日の摂取量を摂取できるものの、完全栄養食ではないため、タンパク質、カルシウム、食物繊維はバランサーのみでは補完することはできません。
脂質や塩分などの食事から摂取しやすい栄養素は、「バランサー」ではあえて少なくしています。また、カロリーもバランサー1日分では「55.3kcal」で低いです。
そのため、食事と完全に置き換えて飲むというものではなく、普段の食事で不足する栄養素を「バランサー」で取り入れるという使い方がおすすめです。
毎日3食バランスの良い食事をとっても、たくさんある必要な栄養素をすべて摂取することは不可能に近いです。
「バランサー」を食生活に取り入れることで、栄養のアンバランスを整えることができるとともに、好きなものを食べても栄養は「バランサー」で取ることができるので、食事を楽しむこともできるようになります。
食事制限をするダイエット中の人にも低カロリーで栄養バランスを整えることができるのでおすすめです。
どのように食事に取り入れたか
それでは、実際に私が3ヶ月間「バランサー」をどのように食生活に取り入れたかを紹介します。
基本的には下記のように食事を取るようにしていました。
- 朝： バランサー （スプーン1杯）
- 昼： 自由（約8割はカップラーメン）
- 夜： 自由 ＋ バランサー （スプーン1杯）
バランサーは付属のスプーン2杯 (約17g)で20種類の栄養を1日分摂取することができます。そのため朝と夜で2回に分けて飲むことにしました。
普段は朝食は取らないのですが、バランサーは簡単に準備して飲むことができるので、時間がない朝にも飲むことができました。
在宅勤務が多い時期だったため、昼食はほとんどカップラーメンです。
夜は外食をすることもありましたが、自宅で普通に食事を取りました。基本的には主食は肉か魚、白ごはん、汁物という構成で野菜は少なめです。食事の後にはバランサーを飲みました。
つまり、朝食をバランサーに変更して、夕食にバランサーを追加するというように食生活を変化させました。
この期間中には、間食や飲酒に制限をすることはなく、コーラなどの炭酸飲料も自由に飲んでいます。運動はほとんどしていません。
このような生活を3月から6月まで3ヶ月以上続けました。
3ヶ月間試した結果
私が3ヶ月間試した結論は「今後も飲み続ける」です。
実際に3ヶ月間、「バランサー」を取り入れた食生活をしてみた結果・感じた変化は下記のとおりです。
- 体重の変化はなし
- 肌の調子が良くなった
- 軟便・下痢の頻度が減少
- 健康診断は異常なし
※個人的な感想で、バランサー以外の影響もあるかもしれないのであくまで参考です。
大きなプラスの変化としては「肌の調子が良くなったこと」です。普段の食生活や睡眠の乱れから、乾燥肌でニキビなどもポツポツとできていたのですが、3ヶ月経過した今は少し改善されたように感じます。
普段の食事で不足していたビタミン類が摂取できたことが良い効果を生んだのではないかと考えています。
この3ヶ月は「バランサー」を2杯分（約17g）を毎日飲んできましたが、今後は食事への取り入れ方を少し変更して使い続ける予定です。
朝食は継続して「バランサー」を毎日飲み、外食した日には夜にも「バランサー」を飲むというようにしようと思います。栄養面は「バランサー」で補うことで、外食時にも好きなものを食べて食事を楽しむことができます。
おすすめの飲み方
バランサーはバナナ味、ミックスベリー味、プレーンの3種類の味があります。
私はバナナ味が好きで飲んでいました。
バランサーは牛乳に溶かして飲むことがおすすめされていますが、私は牛乳があまり得意ではありません。しかし、水に溶かして飲むと「溶け残りが気になる」「味が薄い」と感じることがありました。
そこで色々な飲み方を試しました結果、一番おすすめの飲み方は「野菜生活 ＋ バランサー」です。
カゴメの野菜生活 200 mL程度にバランサー 1杯を入れてシェイカーでよく溶かして飲むと、野菜生活にバナナのフルーツ感が加わって非常に美味しく飲みやすくなります。
野菜生活にも多くの栄養素が入っているので栄養摂取の面でも効果が高いのではないかと思います。
私はバランサーの510g（約30日分）とカゴメ野菜生活720mLを15本まとめて購入しています。
これでバランサー1日分（約17g）と野菜生活360 mLを毎日飲んで1ヶ月は持つのでおすすめです。
終わりに
本記事で紹介したバランサーはその名の通り栄養バランスを整えるには最適なサプリメントです。
手軽に栄養が摂取できるため、普段の食事では好きなものを食べても問題ありません（過度の暴飲暴食は控えましょう）。カロリーも低くダイエットのときにも健康を保つために使えます。
忙しい人、健康的に痩せたい人、外食が多い人など、食事を気にせずに栄養バランスを整えたい人は是非一度試してみてください。
